Un buen descanso es fundamental para mantener una vida sana. Hay hábitos que te ayudaran a mejorar la calidad de tu sueño. Te invito a descubrirlos:
Mantenerse activo durante el día, tanto física como mentalmente ayuda a generar cansancio y facilita la conciliación del sueño nocturno.
No usar dispositivos tecnológicos tipo móviles, tabletas, etc. antes de ir a dormir.
Tener luz tenue y cálida en tu dormitorio
Darse un baño de agua caliente para aumentar la relajación.
Practicar algún ejercicio de relajación como meditación o respiración profunda antes de acostarse.
Mantener pensamientos positivos y huir de actividades estresantes antes de acostarse.
Escuchar música relajante antes de ir a la cama puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.